1. protein penting kerana ia membolehkan kita bergerak.

2. protein penting kerana ia memberi sokongan terhadap struktur sel.

3. protein penting kerana ia berperanan memindahkan molekul dalam sel ke seluruh tubuh.

4. protein penting kerana ia bertindak sebagai messenger dan menghantar signal kepada sel dan tisu.

5. protein penting kerana ia sebahagian daripada sistem imun dan bertindak sebagai antibodi. ia juga bertindak menyerang penceroboh yang cuba ceroboh sistem dalam tubuh.

6. protein penting kerana ia berperanan sebagai enzim. ia penting sebagai catalyst kpada tindakbalas ribuan kimia dalam sel.

7. protein penting kerana ia mengeluarkan tenaga untuk keperluan tubuh.

-edamame

-quinoa

-kacang merah

-chick peas

-mangetout

-kacang badam

-beras perang

-spageti (whole wheat)

-peanut butter dan kekacang

-kacang panggang

-lentils (hijau, coklat dan merah)

-brokoli

-kacang hijau

-tepung (whole meal, capati, soya)

-tofu

-mushy peas

-gajus

-kacang pistachio

-bijan

-kuaci

-roti whole meal

-muesli

-breakfast cereals (ready brek, shredded wheat, Weetabix)

-walnuts

-asparagus

-selada air

-Brussel sprouts

-jagung

photo: credit