✿السلام عليكم ورحمة الله وبركاته✿
Umum dah tahu, berpuasa bukan sekadar menahan lapar dan dahaga malah ia lebih daripada tu. puasa dianggap sebagai 'kelas pendidikan rohani' yang mana mendidik kita memupuk sifat-sifat terpuji seperti bersyukur, bersimpati, berkongsi rezeki dan sebagainya.
pun begitu, ramai yang 'tertewas'. bukan saja disebabkan kegagalan mengawal nafsu, tapi juga disebabkan kesilapan mengambil pemakanan kurang baik ketika berpuasa. senang cerita, mereka ni makan apa sahaja hingga memberi kesan sampingan dan memudaratkan tubuh.
walaupun hari ni dah masuk hari ke-18 berpuasa, rasanya belum terlambat untuk anies share, kenapa orang berpuasa perlukan protein untuk memastikan tubuh kekal bertenaga dan sihat.
1. protein penting kerana ia membolehkan kita bergerak.2. protein penting kerana ia memberi sokongan terhadap struktur sel.3. protein penting kerana ia berperanan memindahkan molekul dalam sel ke seluruh tubuh.4. protein penting kerana ia bertindak sebagai messenger dan menghantar signal kepada sel dan tisu.5. protein penting kerana ia sebahagian daripada sistem imun dan bertindak sebagai antibodi. ia juga bertindak menyerang penceroboh yang cuba ceroboh sistem dalam tubuh.6. protein penting kerana ia berperanan sebagai enzim. ia penting sebagai catalyst kpada tindakbalas ribuan kimia dalam sel.7. protein penting kerana ia mengeluarkan tenaga untuk keperluan tubuh.
sama ada di bulan Ramadan atau di bulan-bulan lain, pengambilan protein adalah sangat penting untuk tubuh. ia boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jika kita mengabaikannya. hilang otot, letih, perkembangan terbantut dan lemah sistem imun adalah sebahagian daripada 'hadiah' diet kurang protein.
berikut, antara makanan yang mengandungi protein:
-edamame-quinoa-kacang merah-chick peas-mangetout-kacang badam-beras perang-spageti (whole wheat)-peanut butter dan kekacang-kacang panggang-lentils (hijau, coklat dan merah)-brokoli-kacang hijau-tepung (whole meal, capati, soya)-tofu-mushy peas-gajus-kacang pistachio-bijan-kuaci-roti whole meal-muesli-breakfast cereals (ready brek, shredded wheat, Weetabix)-walnuts-asparagus-selada air-Brussel sprouts-jagung
dalam senarai di atas, korang suka makan apa? kenapa? jom share di ruangan komen!
last but not least, protein terbaik adalah protein yang diperoleh daripada sumber tumbuhan. jadi, dalam setiap hidangan berbuka atau bersahur, pastikan ada makanan berprotein ya. barulah bertenaga sepanjang 13 jam berpuasa!
sumber: SINI
thanks 4 reading...
daaa...
p/s sambung BW...
